١٠ قواعد ذهبية للاتّباع في الأيام المشمسة

١- امنح بشرتك وقتاً للتكيف.

ابدأ بتناول القهوة مع شمس الصباح أو قم بالمشي في وقت متأخر بعد الظهر . سيسمح هذا لبشرتك بالتكيف تدريجيا مع الشمس.

٢ - خذ غفوة

تجنب شمس منتصف النهار في الصيف من الساعة ١١ صباحا حتى الساعة ٤ مساءً ، قم بالاستلقاء في الظل اللطيف.

٣ - أفضل طريقة للحماية من أشعة الشمس هي ارتداء الثياب المناسبة

ارتدِ ملابس خفيفة بأكمام طويلة مصنوعة من مواد طبيعية مثل الكتان وقبعة للشمس.

٤ - استعملي كريم واقي من أشعة الشمس بشكل متكرر و بدون تحفظ

غالبا ما تكون أشعة الشمس أقوى في وجهات العطلات خاصة في المناطق الجنوبية أو في الجبال. يفضل وضع طبقة سميكة من واقي الشمس على أجزاء الجسم غير المحمية قبل مغادرة المنزل. حدد عامل الحماية من الشمس (SPF) وفقا لنوع بشرتك وشدة الشمس. تقلل السباحة من عامل الحماية من الشمس ، لذا أعد وضع واقي الشمس بانتظام ولكن ضع في اعتبارك أيضا أن هذا لا يجعلك محمياً لفترة أطول.

٥ - الحماية من الشمس من الداخل

يمكن للبيتا كاروتين وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة أن تمدد حماية البشرة الطبيعية من أشعة الشمس عند تناولها بشكل منتظم. الأمر بسيط: الجزر ، والتوت الأزرق والشمندر والسبانخ ومعجون الطماطم وزيت الزيتون والسلمون ليست سوى عدد قليل من الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على هذه المواد الصحية.

٦ - اشربي الكثير من الماء

الشاي الأخضر له خصائص جيدة في مقاومة الأكسدة . الماء مفيد أيضًا للبشرة خاصةً إذا تعرضت البشرة لأشعة الشمس بشكل مفرط وفقدت الرطوبة من خلال التعرق في الحرارة.

٧ – قومي بحماية عينيك

ارتدي نظارات شمسية مناسبة أو واقٍ من الشمس. لا تنظري مباشرة إلى الشمس.

٨ – التبريد بعد التعرض للشمس

في الصيف ، قم بتخزين اللوشن من ڤيليدا الخاص بالاستعمال بعد فترة التعرض للشمس أو مصل الرمان في الثلاجة حتى تتمكن من الاستمتاع بنضارة شديدة البرودة عند وضعها على بشرتك.

٩ - التخلص من الحروق الشمسية بسرعة

في حالة الإصابة بحروق الشمس ابتعد عن أشعة الشمس و اجلس في مكان بارد و اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يوفر ارتداء قميص مبلل أيضا راحة سريعة. ارتداؤه الفوري فعال ضد الألم والالتهابات. في حالة الجروح المفتوحة أو المناطق الكبيرة المصابة بحروق الشمس الشديدة ، اطلب العلاج الطبي الفوري.

١٠ - علاجات منزلية مفيدة

يمكن أن تؤمن لفافات الكوارك التبريد لمدة تصل إلى أربع ساعات. لا ينبغي أن يوضع الكوارك مباشرة على البشرة لأنه يمكن أن يلتصق بها عندما يسخن. من الأفضل وضع قطعة قماش على منشفة شاي ونشر طبقة من الكوارك على قطعة القماش ثم قم بتغطيتها بقطعة قماش أخرى و من ثم تغطيتها بمنشفة يد و الضغط بالكامل على المنطقة المصابة. زيت جوز الهند النقي ، مثله مثل جميع الزيوت والكريمات الدهنية ليس علاجا جيدا لحروق الشمس لأنه يمكن أن يسبب تزايد حرارة البشرة. للعناية بالبشرة المصابة بحروق الشمس من الأفضل استخدام غسول ملطف للبشرة.